{"id":22333,"date":"2016-07-07T09:00:30","date_gmt":"2016-07-07T07:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leuchtturm-coworking.at\/?p=22333"},"modified":"2017-06-13T17:42:24","modified_gmt":"2017-06-13T15:42:24","slug":"flinke-finger-im-coworking-space-massage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leuchtturm-coworking.at\/en\/flinke-finger-im-coworking-space-massage\/","title":{"rendered":"Flinke Finger im Coworking Space: Massage mit Esther"},"content":{"rendered":"2x pro Monat schaut sie vorbei. Im Schlepptau: Handt\u00fccher, eine Liege, \u00d6l und gute Laune. Nein, die Rede ist nicht von einer Bademeisterin! Ich meine Esther Ebner (K\u00f6rpergl\u00fcck<\/a>), unsere ausgebildete Heilmasseurin.<\/span>\n

Die B\u00fcroarbeit ist so viel sch\u00f6ner seit uns Esther regelm\u00e4\u00dfig besucht. Ganz gezielt knetet sie sich w\u00e4hrend der Massage an\u00a0Verspannungen heran. Das kann schon mal die eine oder andere Tr\u00e4ne kosten. Am Ende verwandelt sie sich aber in ein erleichtertes L\u00e4cheln.<\/p>\n

Eine Viertelstunde bearbeitet Esther mit gezielten Handgriffen die schlimmsten Stellen. Bei mir sind das immer die Schultern. Kann ganz sch\u00f6n laut knacken so ein Schulterblatt. Mit einem einzigen Finger dr\u00fcckt sie auf die betroffene Stelle. Sie hat doch so zarte Finger, wie kann das nur so weh tun?<\/p>\n

Da muss ich die Z\u00e4hne gut zusammenkneifen.\u00a0“Geht’s noch?”, fragt mich Esther. “Ja, nat\u00fcrlich. Alles kein Problem.” Und dann verwandelt sich die Anspannung in Entspannung. Herrlich.<\/p>\n

\"Coworking

Bei der Massage findet Esther jede Verspannung. Es gibt kein Entrinnen \ud83d\ude42<\/p><\/div>\n

Ablenkung gibt es durch ein paar nette\u00a0Gespr\u00e4che.\u00a0W\u00e4hrend der Massage verr\u00e4t sie, dass Verspannungen ganz normal sind. Jeder hat sie. Der eine sp\u00fcrt sie mehr, der andere weniger. Vor allem bei jenen treten sie auf, die w\u00e4hrend der Arbeit viel sitzen. Und das tun wir alle.<\/p>\n

Verspannte Muskeln = Schlechte Laune<\/h2>\n

Verspannungen k\u00f6nnen die\u00a0Produktivit\u00e4t beeinflussen und zwar negativ. Das schl\u00e4gt auf die Laune und das kann im schlimmsten Fall in einer Meuterei enden. Deswegen hat sich unser Captain Daniel \u00fcberlegt uns alle bei Laune\u00a0zu halten. Und das gelingt entweder mit neuen K\u00fcchenutensilien oder einer Massage.<\/p>\n

“St\u00fcndlich eine Pause einlegen”, r\u00e4t mir Esther. Aufstehen und eine Runde gehen, sollen besonders gut sein.<\/p>\n

Aber was machen wir wenn Esther nicht hier ist? St\u00e4ndig im Kreis gehen kann doch nicht die L\u00f6sung sein. Sie hat uns ein paar Tipps im Coworking Space gelassen.\u00a0Esther gibt uns \u00dcbungen f\u00fcrs B\u00fcro mit. Jetzt k\u00f6nnen wir alleine gegen Verspannungen k\u00e4mpfen. Bis sie wieder da ist. Sie kommt ja zum Gl\u00fcck 2x pro Monat.<\/p>\n

Esthers Top 4 \u00dcbungen gegen Verspannungen:<\/h2>\n

\u00dcbung 1: Schultern kreisen<\/h3>\n

So wird’s gemacht: Setze dich aufrecht hin, strecke den R\u00fccken durch. Jetzt beginnst du die Schultern zu kreisen. 2 Minuten im Uhrzeigersinn und danach 2 Minuten dagegen. Klingt einfach oder? Ist es auch. Zumindest die ersten paar Sekunden. Dann wird es aber ganz sch\u00f6n anstrengend.<\/p>\n

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Das Kreisen der Schultern lockert die Muskeln<\/p><\/div>\n

\u00dcbung 2: Nacken lang ziehen<\/h3>\n

Diese \u00dcbung ist sehr gut f\u00fcr die Haltung. Beuge deinen Kopf nach vorne und mach ein Doppelkinn. Jetzt ziehst du deinen Nacken nach oben und dr\u00fcckst die Schultern zur\u00fcck. Dabei werden die Zwischenwirbelgelenke entlastet. Erkl\u00e4rt Esther. Halte diese Position 30 Sekunden. Mach dann \u00a010 Sekunden Pause und beginne von vorne.<\/p>\n

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Aufrechtes Sitzen ist eine Erholung f\u00fcr die verspannte Wirbels\u00e4ule<\/p><\/div>\n

\u00dcbung 3: H\u00e4nde hinter\u00a0den\u00a0Kopf<\/h3>\n

Eine \u00dcbung gegen Verspannungen, die wahre Wunder wirkt! Deine Handfl\u00e4chen ber\u00fchren den Hinterkopf. Jetzt dr\u00fcckst du den Kopf nach hinten in die H\u00e4nde. Halte diese Position 30 Sekunden. Dann machst du eine Pause und wiederholst die \u00dcbung.<\/p>\n

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Eine tolle \u00dcbung f\u00fcr Nacken, Schultern und Arme<\/p><\/div>\n

\u00dcbung 4: Ball\u00a0gegen Schmerzen<\/h3>\n

Verspannt? Schmerzen? Schnapp dir einen Ball. Wichtig ist, dass der Ball hart ist. Gut eignen sich ein Blackroll-Ball oder auch ein Tennisball! Lege den Ball auf die Stelle, die schmerzt und stelle dich gegen die Wand. Jetzt rollst du den Ball entlang der Stelle, die verspannt ist. Fertig.<\/p>\n

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Druck hilft gegen Schmerz!<\/p><\/div>\n

Na? Auf den Geschmack gekommen?<\/h2>\n

Die Massage\u00a0kann jeder Coworker nutzen. Ganz einfach den Namen auf unsere\u00a0Liste schreiben und los geht’s. Eine Viertelstunde wird man ordentlich durchgeknetet. Nichts f\u00fcr Weicheier \ud83d\ude09<\/p>\n

Denn bei Esther sitzt jeder Griff.\u00a0Muskelverspannungen\u00a0haben keine Chance mehr.<\/p>\n

Ein Hoch auf die Massage im Coworking Space Klagenfurt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2x pro Monat schaut sie vorbei. Mit dabei: Handt\u00fccher, Liege und \u00d6l. Esther Ebner verw\u00f6hnt unsere verspannten R\u00fccken mit einer Massage im Coworking Space Klagenfurt<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":22336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[1],"tags":[174,175],"acf":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n